Desarrollando con TDAH: Estrategias para programadores en el ambiente de trabajo

El Trastorno de Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) afecta gravemente la vida académica y profesional de un individuo. Impulsividad, dificultad de concentración en quehaceres y planeación, fácil sobrecarga de trabajo y alteraciones de humor son los síntomas más conocidos de esta condición, tanto en adultos como en niños. Tareas que pueden parecer simples para una persona neurotípica (quien no posee trastornos neurológicos) pueden ser desafiantes para quien sufre de TDAH. Educación básica o superior y vida profesional pueden verse comprometidas.

Existen tratamientos que pueden aliviar estos síntomas. Sin embargo, debido a una serie de factores como el precio de medicamentos y sus efectos colaterales, así como el costo de un profesional de la salud, algunas personas prefieren otras estrategias para lidiar con el trastorno. Es importante recordar que los organismos de salud ofrecen medicamentos y acompañamiento clínico. En contraparte, existe una sobrecarga en los centros de atención psicosocial que muchas veces impide a pacientes de bajos recursos acceder a ese tratamiento. Aún así, se debe insistir en procurar lo anterior cuando esto sea la opción, debido a que demuestra el compromiso de la sociedad con el cuidado del TDAH y promueve cambios.

Quienes sufren de TDAH pueden lidiar con su día a día mediante mecanismos de compensación no destructivos. Son una serie de procesos mentales y prácticas que ayudan a que quienes sufren con el trastorno realicen tareas y vivan como personas neurotípicas.

En este artículo, presentaré una serie de mecanismos que puede aplicar un desarrollador con TDAH para obtener buenos resultados durante su labor. Recordemos que esas estrategias deben usarse con cuidado y parsimonia, esto considerando que los mecanismos de compensación pueden generar un cansancio mental que afecta físicamente al individuo. Tengamos también en cuenta que todos los procesos descritos aquí provienen de experiencias de alguien quien sufre de este trastorno, así como del tratamiento correspondiente y de una serie de artículos científicos relacionados.

Quienes sufren del tipo agitado del TDAH trastorno o quienes poseen síntomas con una intensidad mayor en los efectos, quizás encuentren dificultades al seguir estos pasos. Si percibes que no te es posible seguir estas indicaciones, consulta a un profesional de la salud, quien puede asesorarte sobre cuáles estrategias te benefician más.

¡Revisa bien!

Las tareas inconclusas son uno de los mayores males que vienen con este trastorno, sea en la escuela, en la universidad, en el trabajo o en casa. Esto afecta tanto a niños como a adultos. En un ambiente de desarrolladores puede ser un asunto grave. Dejar códigos funcionando por la mitad o que afectan otras funcionalidades de aplicaciones o sistemas puede causar retardos operativos e incluso un jalón de orejas de parte de la Dirección.

Ese problema no ocurre de mala fe por parte de quien sufre de TDAH. Quienes padecemos el trastorno necesitamos reafirmar esto ante nosotros mismos y nuestros colaboradores. Una forma interesante de “pasar por encima” de ese efecto del TDAH es revisar completamente lo hecho y validad las funcionalidades de nuestro trabajo, especialmente cuando damos una tarea por completada.

Si la asignación en la cual te desenvolviste no posee documentación, crea una lista de lo que necesitas hacer. Cuando sea necesario, valida el paso a paso com algún supervisor o desarrollador. Es igualmente conveniente que también enumeres lo que puede afectarse por el código que estás escribiendo. Es importante estudiar el código antes de consolidar el proyecto, sobre todo si es difícil. Si tienes dificultades en esa parte, consulta nuevamente a tus superiores. Después de concluir la tarea, revisa cada paso con calma. Si pasas por episodios de agitación, date un tiempo: levántate, bebe agua y drena tu mente un poco de temas laborales. La serenidad y la paciencia son claves en este momento donde debes cuidar cada paso.

Esta estrategia no es perfecta, ni es pensada para serlo. Puede haber fallas, algo normal entre personas neurodivergentes y neurotípicas por igual. En todo caso, la estrategia está diseñada para reducir la cantidad de fallas. Por eso, un equipo siempre tiene procesos de validación y pruebas de tareas, a fin de evitar cualquier problema o error que pase desapercibido.

Usa estrategias orales y escritas

Personas con TDAH tienden a olvidar detalles con una frecuencia incómoda. Al contrario de los neurotípicos, el olvido entre personas con trastorno suele ocurrir hasta en la repetición de tareas comunes y puede generar consecuencias serias. Durante el desarrollo de software, ese problema se manifiesta cuando el programador olvida alguna reunión con el equipo o cliente, de una tarea durante el sprint u omite algún proceso de validación de código.

En estos casos, es recomendable emplear herramientas que alerten al profesional sobre eventos que deben completarse. Calendarios virtuales, alarmas en el celular y hasta notas adhesivas (virtuales o físicas) pueden ser aliados óptimos.

Existen casos en tareas, pruebas o al examinar una aplicación, donde el desarrollador encuentre alguna falla o error. Al reportarla, puede que esa falla  no sea tratada al instante por él mismo o por el equipo. Eso sucede cuando la falla se encontró al final del proceso o cuando existen otras tareas que impiden su corrección inmediata, pero no se limita a esos dos acontecimientos. De pasar esto, el desarrollador debe anotar el proceso realizado para detectar el error y resaltar lo siguiente:

• La tarea donde ocurrió la falla;
• En cuál pantalla o entorno se encontró;
• Los pasos realizados que desembocaron en el error;
• Si el desenvolvedor conoce el sistema, su funcionalidad y componentes o lo que podría ocasionar ese comportamiento;
  

Documentar esta información hace más fácil explicar al equipo este evento, al tiempo que recuerda a todos el proceso para hallar el problema. Aunque la descripción de lo sucedido no sea buena, es posible acceder al componente o fragmento de código que tuvo problemas, replicar el error y así iniciar un proceso de corrección.

Cuidado con la comunicación

“Parece que no entiendes, pero dices que sí para terminar esa conversación”. Esa frase se escucha con mucha frecuencia durante reuniones o explicación de tareas. Lo anterior puede ocurrir por una infinidad de factores:

• Estás enfocado/a en absorber la información que, al ocurrir durante un estado pensativo, no produce una respuesta que genere confianza entre los relacionados;
• No comprendiste las técnicas o componentes envueltos en la tarea, aunque entiendes qué debe hacerse. Aún así, debido a la falta de conocimiento, no brindas una respuesta convincente.
• Tu atención no estaba en la reunión/conversación o tuviste miedo de no poseer el conocimiento necesario para realizar la tarea. En medio de ese sentimiento y con el miedo a una posible respuesta o consecuencia negativa, dices que entendiste sin estar claro/a en realidad;
• Tienes miedo de mostrar dudas o tuviste pésimas experiencias previas con la resolución de detalles con algún miembro del equipo.
  

En todos los casos, existen estrategias que pueden utilizarse, tanto para demostrar que entendiste a los relacionados, como para reafirmar tu foco en todo lo que necesitas hacer. Cuando pregunten si entendiste el problema, descríbelo resumidamente. Si alguno/a de los participantes es desarrollador/a, indica los componentes o fragmentos de código que están asociados en el problema. Al preguntar si entendiste qué debe hacerse, repite el paso a paso del proceso para la posible solución. De haber alguna corrección, el equipo la dirá.

Escribir lo que se discute es un método que facilita el uso de esta estrategia. Sin embargo, recuerda que la repetición excesiva de los procesos de este método puede fatigar al equipo. Si sientes que necesitas hablar más sobre el tema en cuestión, busca por separado a un miembro del equipo o consulta tutoriales en internet.

Descanso y cuidados de la salud

¿Se acabó el trabajo? Desconéctate de todo lo relacionado con la labor. La dedicación a otros aspectos de tu vida como desarrollador es imprescindible. Si no tienes obligaciones personales o domésticas, date una buena ducha, cámbiate de ropa, juega un videojuego, mira una serie o practica la rutina de descanso que tengas. A quienes sufren de TDAH les resulta difícil desconectarse del trabajo, especialmente si el horario de trabajo era agotador y requería mucho razonamiento lógico de su parte como desarrolladores.

También es importante que haya un cuidado con la salud tanto física como mental del desarrollador. La práctica de ejercicios físicos puede aumentar la cantidad de dopamina e inhibir posibles problemas causados ​​por el trastorno (por ejemplo: depresión). El seguimiento terapéutico también debe tomarse en serio, ya que a través de él, el terapeuta puede identificar posibles puntos que pueden reducir o eliminar las consecuencias del trastorno y recomendar actividades que promuevan mejoras en la calidad de vida.

TDAH no es el fin del mundo

A menudo leemos textos científicos, publicaciones en redes sociales y testimonios de personas con el trastorno y nos invade una ola de pesimismo. A veces, la idea de una vida normal parece estar completamente fuera de nuestro alcance. Pero tener el trastorno no significa que no puedas vivir una vida digna. El TDAH no es una locura y, si bien el mundo profesional actual se construyó teniendo en cuenta a las personas neurotípicas, las neurodivergentes también pueden encontrar una posición digna en la que se sientan realizados personalmente.

Las personas con TDAH tienden a pensamientos divergentes sobre una multitud de temas. Esto puede conducir a soluciones únicas que las personas neurotípicas no pueden observar fácilmente. Las personas con TDAH pueden retener el conocimiento de técnicas y herramientas que no siempre se utilizan, siendo capaces de crear conceptos y soluciones originales que se ajusten perfectamente a la resolución de problemas.

Siempre es importante recordar: pensar diferente no es una enfermedad. Es la forma en que se construye el futuro.

Referencias (en portugués):

• A PREVALÊNCIA DO TRANSTORNO DO DÉFICIT DE ATENÇÃO E HIPERATIVIDADE (TDAH) : UMA REVISÃO DE LITERATURA; HORA, Ana Flávia, SILVA, Simone, RAMOS, Maely, PONTES, Fernando , NOBRE, João Paulo; Revista da Associação Portuguesa de Psicologia - Revista PSICOLOGIA, 2015, Vol.29(2), 47-62. doi:http://dx.doi.org/10.17575/rpsicol.v29i2.1031
  
• O atendimento do TDAH na rede pública de saúde
  https://www.tudosobretdah.com.br/o-atendimento-do-tdah-na-rede-publica-de-saude/
  Consultado el 28/07/2022 a las 23:52 h.